Recaídas: son parte del proceso de recuperación

La recaída NO es un fracaso

La adicción es una enfermedad crónica del cerebro, similar a la diabetes o la hipertensión. Como cualquier enfermedad crónica, puede haber períodos de control y períodos de recaída. Esto no significa que el tratamiento no funcionó.

Según el NIDA (National Institute on Drug Abuse), el 40-60% de las personas en recuperación experimentan al menos una recaída en el primer año después del tratamiento. En adicciones severas como heroína o cocaína, la cifra puede llegar al 80%.

Diferencia entre "lapse" y "relapse"

Es importante distinguir:

Lapse (desliz)

• Un consumo aislado, breve
• La persona vuelve a la abstinencia rápidamente
• Reconoce lo que pasó y busca ayuda
• NO vuelve al patrón de consumo anterior

Relapse (recaída)

• Retorno al patrón de consumo previo
• Pérdida de control
• Puede durar días, semanas o meses
• Abandono del tratamiento o grupos de apoyo

Un lapse puede convertirse en relapse si la persona no actúa rápido: hablando con su terapeuta, yendo a una reunión, llamando a su sponsor o contactando con su red de apoyo.

Señales de alerta de recaída (antes de consumir)

La recaída NO es un evento súbito. Es un proceso que empieza días o semanas antes del consumo. Estas son las señales de advertencia:

Recaída emocional

• Dejar de hablar en las reuniones de grupo
• Aislamiento social
• No pedir ayuda cuando la necesitás
• Mala alimentación, poco sueño
• Irritabilidad, ansiedad

Recaída mental

• Empezás a pensar en el consumo ("solo una vez")
• Romantizás el consumo (recordás solo "lo bueno")
• Mentís o minimizás lo que sentís
• Planeás cómo podrías consumir sin que nadie se entere
• Contactás a viejos amigos de consumo

Recaída física

• Vas a lugares de riesgo (ej: bar si sos alcohólico)
• Consumís

Factores de riesgo de recaída

• Estrés: trabajo, pareja, dinero, familia
• Emociones negativas: tristeza, soledad, enojo, aburrimiento
• Situaciones sociales: fiestas, reuniones donde hay consumo
• Lugares o personas: volver al barrio, contacto con amigos de consumo
• Exceso de confianza: "ya estoy curado", "puedo controlar"
• Abandono del tratamiento: dejar terapia, dejar de ir a reuniones
• Emociones positivas: celebraciones, éxitos ("merezco un premio")
• Problemas de salud mental no tratados: depresión, ansiedad, trauma

Qué hacer inmediatamente después de una recaída

1. Frená el consumo lo antes posible

Cuanto antes pares, menor será el daño. Un día de consumo no tiene que convertirse en una semana.

2. No te castigues

La culpa y la vergüenza son las emociones que más alimentan el consumo continuo. Recaer no te hace débil ni inútil. Te hace humano.

3. Hablá con alguien inmediatamente

• Tu terapeuta
• Tu sponsor (si estás en AA/NA)
• Un familiar de confianza
• Línea 141 (SEDRONAR, 24hs)
• Narcóticos Anónimos: 0810-222-2362
• Alcohólicos Anónimos: 11-4381-0551

4. Volvé a las reuniones

Si dejaste de ir a grupos de apoyo, volvé hoy mismo. Las reuniones de NA/AA reciben personas que recayeron todos los días. No hay juicio.

5. Identificá el disparador

¿Qué pasó justo antes de recaer? ¿Dónde estabas? ¿Con quién? ¿Qué sentías? Identificar el disparador te ayuda a prevenirlo en el futuro.

6. Ajustá tu plan de recuperación

• ¿Necesitás más terapia?
• ¿Deberías cambiar de terapeuta o método?
• ¿Necesitás tratamiento psiquiátrico (depresión/ansiedad)?
• ¿Sería útil una internación breve (hospital de día)?
• ¿Estás evitando situaciones de riesgo de verdad?

Plan de prevención de recaídas

Todo proceso de recuperación debe incluir un plan escrito con estas respuestas:

1. Mis disparadores principales son: (ej: estrés laboral, conflictos de pareja, ver a X persona)
2. Señales de alerta en mí: (ej: aislamiento, irritabilidad, pensar "solo una vez")
3. Estrategias de afrontamiento: (ej: llamar a mi sponsor, salir a caminar, técnica de respiración, ir a una reunión)
4. Personas a las que puedo llamar 24/7: (nombres y teléfonos de al menos 3 personas)
5. Lugares/situaciones que debo evitar: (ej: no ir a bares, no juntarme con X grupo de amigos)
6. Actividades que reemplazan el consumo: (ej: gimnasio, tocar guitarra, voluntariado)

Si recaíste, ¿significa que el tratamiento no funcionó?

No. Significa que la adicción es una enfermedad crónica. Así como un diabético puede tener descompensaciones a pesar del tratamiento, una persona en recuperación puede recaer.

Lo importante es:

• Volver al tratamiento lo antes posible
• Aprender del episodio
• Ajustar el plan de recuperación
• No abandonar

Cada recaída puede ser más corta

Con cada recaída que se maneja bien (volviendo rápido al tratamiento), la persona aprende más sobre sus disparadores y fortalece sus estrategias. Las recaídas se vuelven menos frecuentes y más cortas con el tiempo.

Recursos en Argentina

• Línea 141 (SEDRONAR): 24 horas, gratuita
• Alcohólicos Anónimos: (011) 4381-0551 / aa.org.ar
• Narcóticos Anónimos: 0810-222-2362 / na.org.ar
• Tu terapeuta: contactá inmediatamente
• Hospital público: servicio de toxicología o salud mental. Redes de apoyo consolidadas en Buenos Aires, Córdoba y Mendoza